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减脂期间饮食建议
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早餐:主食75g(75kcal) 豆浆200g(30kcal)胡萝卜100g(37kcal) 黄瓜120g(18kcal) 肉类50g(70kcal) 坚果15g(80kcal)

午餐:馒头40g (90kcal)西兰花110g(35kcal)藕80(60kcal)肉类75(100kcal)脱脂牛奶100ml(33kcal)

晚餐:馒头20g(45kcal) 西红柿75g(15kcal)肉类90g(120kcal)菠菜70g(25kcal) 坚果15g(80kcal)